Når det ikke lenger er et ønske om å se på seg selv i speilet, og feriestedmåneden er foran, er det verdt å vise viljestyrke og ty til "Favoritt" dietten, hele Internett er fylt med positive anmeldelser om det. Dette er et ernæringssystem som lar deg kvitte seg med ekstra kilo og forhindre at det oppstår strekkmerker på huden. Det innebærer avvisning av skadelige produkter og anvendelse av spesielle regler som hjelper til å komme til en ideell kropp på kort tid.
Prinsippet om "Favoritt" dietten
Diett "Favoritt" antar et 7-dagers næringsprinsipp, som gjør det mulig å miste 10 kg overvekt per uke. Å miste vekt på denne måten anbefales ikke mer enn 1 gang per år; ved hyppigere bruk kan en person møte utviklingen av indre patologier.
Liste over forbudte matvarer
"Favoritt" dietten kombinerer to matsystemer: drikke og skille. Derfor, mens du går ned i vekt, må du følge noen regler angående begge ernæringsprinsippene:
- En fullverdig person må fjerne fete retter, søtsaker, røkt kjøtt, komplekse karbohydrater fra menyen. Samtidig er det forbudt å blande flere produkter av forskjellige kategorier samtidig når du tilbereder retter.
- For å akselerere slankeeffekten, er det nødvendig å regelmessig organisere drikkedager, som lar deg fjerne væske fra vevet og øke kroppens tone.
Viktig!I tillegg til fet og søt mat er det nødvendig å utelukke kullsyreholdige drikker, kaloririk fisk, sauser, majones, alkoholholdige drikker fra dietten.
Hvordan dagene veksler og hva du kan spise og drikke
7-dagers diett "Favoritt" er en kombinasjon av drikking og et eget kosthold. For raskt og trygt vekttap, må en person skifte protein, frukt, grønnsaker og drikkedager for å rense tarmene og øke hastigheten på metabolske prosesser i kroppen (for eksempel drikker den første dagen av dietten, den andre er vegetabilsk) .
Diett "Favoritt" i 7 dager (vekttap ordning for dag) presenteres nedenfor.
Første dag - drikking
Renseprosessen begynner med innføringen av et drikkeregime. Dette betyr at en problematisk person bare bør konsumere flytende produkter om dagen, og det skal være nyttig for kroppen og lite kalorier.
Hvilke drinker kan du drikke den første dagen for å gå ned i vekt? De kan være:
- naturlig kompott;
- fruktgrønnsaksjuice (uten masse);
- urtete eller avkok;
- melk eller kefir med en lav prosentandel fett;
- naturlig kaffe uten sukker;
- vanlig vann;
- gelé.
Du kan også legge til sukkerfri svart og grønn te i kostholdet ditt.
Den andre er vegetabilsk
Den andre dagen trenger du bare å spise en grønnsak:
- rå;
- i salater;
- i form av potetmos.
Ferdige måltider kan krydres med sitronsaft, olivenolje, soyasaus. Det er forbudt å spise poteter i denne perioden på grunn av den store mengden stivelse i sammensetningen.
Drikker
Den tredje dagen drikker igjen. Det er tillatt å konsumere alle de samme drikkene: te, kaffe, frukt- og grønnsaksjuice, kompott, skummet melk og kefir.
Frukt
Den fjerde dagen er fruktperioden. En person som går ned i vekt, kan legges til dietten:
- grapefrukt;
- appelsiner;
- en ananas;
- kiwi.
Viktig!I ferd med å miste vekt er det forbudt å spise mango, druer, bananer. Fruktene i seg selv kan spises rå, bakt og salat.
Protein
I løpet av proteindagen er følgende mat tillatt:
- kylling kjøtt;
- kalkun kjøtt;
- kalvekjøtt;
- sjømat;
- kyllingegg.
For en forandring, i denne perioden, kan du også lage retter fra vaktelegg, melkeprodukter med minst mulig fettprosent.
Drikker
Den sjette dagen med å gå ned i vekt drikker igjen. På dette tidspunktet må du drikke urtete, kefir med lite fett, juice, fruktdrikker, kompotter.
Balansert kosthold den siste dagen
Den syvende dagen med å miste vekt på "Favoritt" dietten bør balanseres. For øyeblikket er det lov å kombinere forskjellige produktkategorier:
- Om morgenen må du spise proteinmat (cottage cheese, sjømatsalat).
- Lunsj er tid for lette karbohydrater (grønnsakskutt).
- Til middag anbefales det å kombinere protein og karbohydratmat (bakt fisk og grønnsaksgryte).
I løpet av dagen er det tillatt å drikke urtete, kompott, kaffe uten sukker.
Hvordan lage en meny
Diettmenyen tilbyr flere alternativer: klassisk i 7 dager, 5 dager og 2 uker. Hver av dem har sine egne egenskaper og regler for å lage en diett.
I 5 dager
Dette er et ekspress diett som hjelper deg med å bli kvitt 5-6 ekstra kilo. Prinsippet for daglig ernæring er som følger:
- Den første drikker. På dette tidspunktet er det lov å drikke bare vanlig vann (du kan tilsette sitron i det).
- Den andre er kombinert. Det er tillatt å kombinere grønnsaker og fruktretter.
- Den tredje er protein. I løpet av dagen må du spise kjøtt, sjømat, cottage cheese.
- Den fjerde drikker. I løpet av denne perioden kan du diversifisere menyen og legge til fruktdrikker, kompotter, te, juice til den.
I 7 dager
Diett 7 dager (daglig vekttap) gir:
- 1, 3, 6 dager - drikking;
- 2 dager - grønnsak;
- Dag 4 - fruktig.
Den siste dagen er perioden med proteininntak.
Den milde versjonen av "Favoritt" dietten består av 10 dager med vekttap. Det detaljerte prinsippet for veksling er som følger:
- 1, 2, 3 dager - drikkeperioder hvor det er tillatt å drikke vann, te og meieriprodukter med lite fett.
- 4-6 dager - frukt. De som går ned i vekt anbefales å konsumere flere epler.
- 7-9 dager - protein.
Viktig!Den siste dagen bør fullføres med naturlig tørr vin og hard ost.
Et stivt kosthold hjelper deg med å miste 8 kg på 1 uke. Menyen ser slik ut:
- 1, 2 dager - kefir og mineralvann uten gasser;
- 3 dager - epler og minst 2 liter vanlig vann;
- 4, 5, 6 dager - vanlig vann og kyllingfilet.
I løpet av den siste dagen kan du spise hard ost og hjemmelaget rødvin.
I 14 dager
Når du mister ekstra kilo på et to ukers kosthold, må du følge det syv-dagers næringsprinsippet (2 ganger). I ferd med å miste vekt kan du bruke fruktdrikker, urtete, juice, spise kylling, kaninkjøtt, sjømat. Det anbefales å begrense drikke kaffe og svart te.
I en måned
Prinsippet om å gå ned i vekt forblir det samme som under bruk av kortvarige versjoner av "Favoritt" dietten. Den eneste endringen er at å miste vekt er tillatt å tilsette noen matvarer for å øke diettens ernæringsmessige verdi: Dette vil bidra til å unngå problemer i fordøyelseskanalen.
I løpet av et månedlig kosthold er det verdt å følge følgende veksling av dager:
- 1-3 dager - drikkeperiode;
- 4-6 dager - fiber og grønnsaker;
- 7-9 dager - bær og frukt;
- 10-12 dager - protein;
- 13-15 dager - kjøtt;
- 16-18 dager - ost og vin;
- 19-21 dager - grønnsaker og frukt, fiber;
- 21-23 dager - drikkeperiode;
- 23-26 dager - grønnsaker og fiber;
- 26-29 dager - bær og frukt.
Den siste dagen kan du kombinere karbohydrat- og proteinmat.
Gå ut av dietten
Med en gradvis tilbaketrekning fra dietten kan vekttap stole på langsiktig konsolidering av det oppnådde resultatet. Overgangen til vanlig diett skal skje jevnt. Ellers øker risikoen for dannelse av gastrisk patologi. Det er forbudt å spise mat i ukontrollerte mengder etter "Favoritt" dietten: dette kan føre til tyngde i magen og et raskt sett med tapte pund.
Innen en uke etter å ha gått ned i vekt, må du følge en diett:
- om morgenen - protein mat;
- til lunsj - en flytende tallerken, salat;
- om kvelden - protein og karbohydratmat.
Som en matbit kan du bruke frukt, grønnsaker, ost. Akseptabelt kaloriinntak under utgangen fra "Favoritt" dietten - 1500 kcal. Gradvis kan du øke indikatorene med 100-150 kcal per dag. Ikke glem om faste dager etter at du har gått ut av dietten. De hjelper med å rense tarmene og tone kroppen. Fysiske øvelser vil være nyttige: øvelser, kondisjon, dans.
Viktig!For å bevare det oppnådde resultatet i lang tid, trenger du ikke å spise mer enn 2500 kcal per dag.
Stallende handlinger
Det forekommer sammenbrudd hos mange mennesker på dietter, spesielt de som står overfor problemet med å miste vekt for første gang. I tilfelle sammenbrudd på forbudt mat er det ikke nødvendig å stoppe prosessen med å miste vekt. Imidlertid må personen omorganisere menyen litt i dette tilfellet. For å rense tarmene, må du gjøre to ekstra drikkedager, hvor kroppen vil bli normal.
Hvor mye som kan kastes og hvordan fikse resultatet
Det er ingen klare tall som vil fortelle deg hvor mye du kan gå ned i vekt på "Favoritt" dietten. Alt avhenger av perioden med dumping av ekstra kilo, personens alder, kroppens egenskaper. I gjennomsnitt kan du kvitte deg med 5-8 kg per uke. I en måned går ned i vekt 15-17 kg uten å skade kroppen.
For å konsolidere resultatet er det verdt å holde seg til et balansert kosthold. Det er bedre å utelukke for høy-kalori matvarer, så vel som alkohol og tobakkprodukter fra dietten. Daglig mat bør berikes med vitaminer, mineraler, aminosyrer. Det er også verdt å overvåke forholdet mellom BZHU. Selv om en person spiser litt, men fokuset hovedsakelig vil være på komplekse karbohydrater, risikerer han å få ekstra kilo over tid. Du kan også opprettholde resultatet ved hjelp av sportsøvelser og profesjonell trening i treningsstudioet.
Hvem passer "Favoritt" dietten til?
"Favoritt" diett er egnet for personer med 5-120 kg overvekt, som ikke har kroniske patologier i mage-tarmkanalen, samt lever og nyrer.
Hvem er kontraindisert i "Favoritt" dietten?
Noen ernæringseksperter anser dette prinsippet for vekttap ganske strengt, så de identifiserer mange kontraindikasjoner for å miste vekt på "Favoritt" dietten:
- magesår;
- gastritt;
- kolitt;
- onkologiske sykdommer.
Viktig!Det er forbudt å sitte på denne dietten for de som er diagnostisert med lever- og nyresykdom.
Fordeler og ulemper
Som ethvert ernæringssystem, har denne dietten sine fordeler og ulemper. Fordelene inkluderer:
- effektivitet og raske resultater;
- ingen kaloriberegninger;
- fraværet av strenge forbud (en person spiser all sunn mat, bare på forskjellige dager);
- et bredt utvalg av vilkår for å miste vekt;
- muligheten til å justere menyen i henhold til smakens preferanser;
- positiv effekt på kroppen (fjerning av giftstoffer og giftstoffer, tarmrensing).
Blant ulempene er sannsynligheten for blodtrykksfall, en betydelig liste over kontraindikasjoner, utseendet på mangel på næringskomponenter i kroppen under vekttap som varer mer enn 2 uker.
Anbefalinger fra leger
Legene har delt noen tips for å øke hastigheten på vekttapsprosessen og minimere sannsynligheten for komplikasjoner:
- det anbefales å gi opp dårlige vaner;
- å miste vekt bør normalisere den daglige rutinen og få nok søvn;
- drikk minst 2 liter daglig. vanlig vann (mens kompott, juice og fruktdrikker ikke er inkludert i denne kontoen);
- for å øke hastigheten på å gå ned i vekt, må du trene minst 2 ganger i uken, noe som hjelper med å strekke musklene i forskjellige grupper;
- de som går ned i vekt anbefales å gi opp sukker;
- hvis kroppen knapt tåler en endring i kostholdet og svekkes, er det nødvendig å ta multivitaminkomplekser eller mineraltilskudd (den behandlende legen bør være engasjert i valg av riktig middel);
- "Favoritt" dietten innebærer ikke kaloritelling, det vil si at en person kan spise denne eller den andre maten i en hvilken som helst mengde (men for raskt vekttap anbefales det å ikke spise mer enn 150-200 g mat per måltid) .
For ikke å bryte ned og styrke motivasjonen, er det nødvendig å føre en personlig vekttapdagbok. I den kan du registrere grunnleggende informasjon om maten du spiser, din fremgang i volum og vekt. Ser på sine egne prestasjoner, vil en person stoppe før ønsket om å spise noe fra forbudt mat.
Diett "Favoritt" er et effektivt prinsipp for vekttap, basert på et eget matsystem. Denne metoden for å miste vekt er designet for en annen tid: i fem, syv, tretti dager. Det lar deg velge det mest akseptable dietten for deg selv, på grunn av hvilken risikoen for komplikasjoner minimeres.